mom챙김 프로그램은 고위험 임신을 진단받고 입원한 예비 엄마가 경험할 수 있는 스트레스, 불안, 우울한 감정을 스스로 관리할 수 있도록 도와줍니다.
임부는 임신으로 인해 몸과 마음 그리고 주변 사람들과의 관계, 특히 부부 관계에 큰 변화를 맞이하게 됩니다. 따라서 이 시기에 엄마와 아빠가 마음챙김 명상을 하면 스트레스를 스스로 관리하고, 서로에 대한 이해, 뱃속 아기에 대한 사랑을 강화할 수 있습니다.
특히, 입원 기간은 임부와 배우자에게 불편하고 힘든 시간이지만, 한편으로는 바쁘게 살던 일상에서 잠시 벗어나서 오로지 자신과 배우자, 그리고 아기에게 집중할 수 있는 시간이 될 수도 있습니다.
엄마용, 아빠용 마음챙김 명상을 통해 자신의 변화와 경험에 주의를 집중해 보고, 갑작스러운 입원으로 인한 스트레스와 불안, 아기에 대한 걱정과 같은 부정적인 감정뿐만 아니라 임신으로 경험할 수 있는 행복과 즐거움, 감사함과 같은 긍정적인 감정까지 모두를 알아차림 해 보시기 바랍니다. 그리고 그 감정이 순간순간 어떻게 변화하는지 있는 그대로 받아들이고 관찰하면서 스스로의 마음을 다스려 보세요.
mom챙김 주요 기능
마음챙김 명상: 엄마용 5회기, 아빠용 3회기로 구성된 마음챙김 명상을 통해 부정적인 감정은 내려놓고 나의 마음 건강을 챙겨보세요. 하이맘(Hi, Mom)에는 예비 엄마와 아빠를 위해 마음챙김 명상 전문가가 직접 녹음한 콘텐츠들이 준비되어 있습니다. mom챙김과 함께 명상을 하면서 나와 아기에게 집중하는 시간을 보내기 바랍니다.
태교 음악·동화(엄마용) / 명상 음악(아빠용): 심리적 안정과 심신의 이완 증진에 도움이 되는 다양한 장르의 음악을 선곡했습니다. 클래식, 영화 음악, 국악 등 여러 음악을 준비했으니 좋아하는 음악을 골라 들어보세요. 엄마용에는 태교를 위한 임신 개월별 맞춤 동화도 준비되어 있습니다. mom챙김에서 음악과 동화를 들으며 태교도 하고, 마음의 안정도 찾아보세요.
마음 전하기: 나의 계정을 배우자의 계정과 연결하고 서로의 글을 공유해 보세요. 엄마는 병원에서 있었던 일을, 아빠는 일상에서 있었던 일을 쓰거나 서로를 위한 마음을 글로 전달할 수도 있습니다. 아내의 뱃속 아기를 생각하면서 아빠의 마음을 담은 편지도 함께 글로 남겨보세요. 입원으로 인해 항상 함께 할 수는 없지만, mom챙김으로 떨어져 있는 배우자에게 서로가 생각날 때마다 나의 따뜻한 마음을 전달하고 아기에게도 사랑을 담은 편지를 써보기 바랍니다.
임신 정보: 고위험 임부와 배우자들이 궁금해하거나 도움이 될 만한 정보들을 모아 두었습니다. 임신 개월별 정보나 조기진통 관련 정보, 퇴원 후 주의해야 하는 증상 등에 대한 신뢰할 수 있는 자료와 관련 사이트를 소개해 드립니다. mom챙김에서 임신과 출산 과정에 유용한 정보를 한 번에 확인해 보세요.
침상 운동: 고위험 임신으로 침상안정 중인 엄마가 침대 위에서 할 수 있는 운동입니다. 준비 운동, 근력 운동, 마무리 운동으로 구성되어 있고, 스트레칭과 근력 증진에 도움이 될 수 있습니다. 연구를 통해 안정성과 효과가 입증된 운동이지만, 반드시 의료진과 상의한 후에 운동을 시작하기 바랍니다. mom챙김과 함께 침상안정으로 굳어졌던 몸을 가볍게 풀어보세요.